La increíble dieta mediterránea

Seguro que muchas de vosotras habéis oído hablar de la "famosa" dieta mediterránea y de sus increíbles resultados. Pero ¿en que consiste esta famosa dieta? Hoy te explicamos todo sobre esta fabulosa forma de cuidarnos. 

La dieta mediterránea es una de las más equilibradas, sanas y completas que existen para mantener un peso saludable. Implica además de un estilo de vida particular, un aporte equilibrado y variado de productos naturales y tradicionales, procedentes de esta zona bañada por el mar Mediterráneo (España e Italia principalmente). 

Son básicas las frutas, verduras, legumbres, cereales, aceite  de oliva como fuente de grasa, pescado, y en cantidades moderadas, los huevos y las carnes de ave, y se reduce el consumo de carnes e hidratos de carbono. 

Aporta grandes beneficios para nuestra salud cardiovascular y sobre todo combate la obesidad. Ofrece mayor esperanza de vida y reduce tanto los niveles de colesterol, como el riesgo de enfermedades degenerativas. 

La grasa presente en sus comida procede básicamente del aceite de oliva, por lo que son consideradas adecuadas y beneficiosas. 

La dieta hace un buen uso del pescado, por tonto nos proporciona un aporte equilibrado de ácidos grados poliinsaturados (Omega 6 y Omega 3). 

Es también una diera rica en fibra (cereales) y antioxidantes naturales (naranjas, limones y verduras).

Los beneficios para la salud que supone esta dieta se potencia si la combinamos con ejercicio físico, debiendo ser moderado, pero a ser posible ha de realizarse durante al menos 30 minutos diarios, cinco días por semana.

Dieta fitness, jugos para adelgazar, tipos de dietas, perder peso, dietas para adelgazar gratis, dieta para perder peso, alimentos para bajar de peso, bajar de peso rapido, dieta disociada, para bajar de peso, como perder peso rapido, ejercicios para adelgazar, dietas, dietas para bajar de peso rapido, dieta rapida, como bajar de peso en una semana.